jak wygladaja

U mnie ogólnie pakuje 3/4 klasy tyle, że faktycznie ćwiczymy.No a ta 1/4 klasy jest troszku mniejsza i jak się idze w grupie to ci mniejsi wygladają jakby z ochroną chodzili hehe.

[...] na brzuchach a w życiu sztangi nie dotkli, wsumie to cała rodzinka taka znam 3 braci najstarszy 25-8 lat dokładnie nie pametam, wszyscy trzej kraty na brzuchu umieśnieni jak na nie ćwiczących to za***iście wyglądają. Kumpla jak w tamtym roku zobaczyłem to mu nie wierzyłem że nie ćwiczy nic, co prawda troche na roli pracuje ale nie dużo bo [...]

[...] jest bardzo ważna, to fakt. Jednak w Twoim przypadku znaczącą role odgrywa gen. Prawda jest taka, że co nie kupisz to i tak urośniesz. Mam kumpla który wyglądał podobnie jak Ty też jakoś po 4-5 miesiącach. Każdy mu gadał, że musi coś wbijać bo nie ma możliwości żeby tak szybko rosnąć a prawda jest taka, że nie miał nawet kasy na jedzenie. W [...]

no duzo tego troche, ale skoro juz masz i chcesz zjesc, to dawkowania ogolnie wygladaja ok , jakos nie widze potrzeb zmian, bo nawet jakbym ja cos (pod siebie) zmienil , to itak na koniec nie bedzie to mialo znaczenia "Może gdzieś zamiast storma dac zwykłe mono lub horse power?" ale po co? to i tak - patrz wyzej - nic nie zmieni w [...]

Jak chodzi o wybór celu to jest ok, jednak postaw na wolną masę bez pospiechu wiec nadwyżka powolna i stopniowo zwiększana , na start wydaje sie ok 2900 już jako nadwyzka wiec zacznij od tego i obserwuj co sie dzieje , głównie skupiaj się na lustrze i zdjeciach a waga powinna isć dość wolno , ja bym sobie obstawił 1-1.5kg na miesiac bo z tego i [...]

mam to samo, jak jest zimno to jeszcze lajt, ale cieplo to suty wyglądają jak zakrętki z słoików , takie coś to trzeba w ch@j z bf zejsc, stary amsz soga, bo wiem jak to potrafi psyche poryć...

Ja mam rozstepny na nogach i plecach. Te na plecach wygladaja tak jak by mnie w domu rodzice kablem napierdzielali, ale teraz juz wszystko zbielalo wiec niewiele widac.

te niektóre kobity to jak chłopy wyglądają

Klata jakby przetrenowana. Moze sie myle. Treningi co 5 dni nie bardzo mi sluza. Z treningu na trening mocy nie przybywa. Jednak co mnie cieszy ze jeszcze miesiac i bede cwiczył już w nowej siłowni. Jesli chodzi o diete jem wszystko i ile wpadnie mi w reke. Do 15 maja nie liczy sie dla mnie waga czym wiecej tym lepiej. Cwicze brzuch co jakies [...]

Zazwyczaj takie osoby są bardzo młode i chude jak patyki trochę masy złapią. Głównie katują klatę i bic i rzeczywiście wyglądają jak mutanty. A gdzie Ci tak spieszy? Jak nie umiesz jeździć samochodem to rajdu nie przejedziesz, a jak nawet by Ci się udało to byłbyś śmieszny i na ostatnim miejscu. Lepiej zaczynać po malutku, zdobyć wiedzę jak [...]

Wsadze cos nie na temat dżemu . Wiecie , rano ugotuje sie na śniadanie otreby na mleku , sa takie fajne wygladaja jak budyn , no ale smakuja jak mąka , należało by je posłodzić niewiem można normalnym cukrem bo i tak do nich go tylko używam w ciagu calego dnia te 4-5 łyzek na 1 litr (1 kg) tych otrebów , czy lepiej innym sposobem jakos to [...]

Aktualnie robię 3 Hst od wczoraj i moje maxy wyglądają tak : wyciskanie na płaskiej 61kg/72kg/78kg barki siedząc sztangą 38kg/45kg/54kg wiosłowanie 63kg/75kg/82kg mc 88kg/94kg/111kg uginanie rak z sztangą (biceps) 28kg/35kg/41kg francuz 25kg/29kg/36kg Plan podany na tacy :) a jak ćwiczyłeś nogi, bo wspomniałeś coś o innych metodach.

na tej pierwszej focie te dwie wygladaja jak stare trupy z pornusow,.hahah,

choc teoretycznie sie da tak przemienic, bo ja w sumie podobnie dalem rade, to zmiana z 3 na 4 miesiaca jest jakas taka nieprawdopodobna. zdjecia wygladaja jak z 1,2,3 tygodnia i z 4 miesiaca. choc nie wiem czy po miesiacu nawet na SSA by tak przypakowal?

[...] strony, dziwię się, że ktoś ma ochotę czytać jeszcze twoje wypociny na tej stronie. :) Więc dlaczego piszesz ??? Właśnie dlatego, żeby się z ciebie pośmiać. Napinasz się jakbyś miał monopol na wiedzę, a absolutnie niczego nie osiągnąłeś w życiu, nie masz żadnego doświadczenia z pracą z innymi osobami (poza teoriami na SFD), a do tego nie [...]

[...] Nieprawdą jest to, że dawniej piłkarze wyglądali od tzw. suchoklatesów po grubasków, a dzisiaj każdy ma kaloryfer i napompowaną klatę. Czasem się znajdzie może ktoś taki, jak Seedorf ale to są wyjątki, w Polsce nie ma takiego piłkarza i na MŚ częściej się zdarzają piłkarze z mniej wyrzeźbionymi i rozbudowanymi sylwetkami. W latach 50-tych grał [...]

nie no skoro sie tak upierasz przy tych 800 pompkach to moze to jest prawda tylko jak te pompki wygladaja ? kiedys w klasie mialem takiego wiesniaka co mowil ze on pompki moze robic do oporu mowi ze zrobi ch tyle ze mu sie nigdy liczyc nie chcialo no i sie okazalao ze to prawda juz na pierwszym W-F tylko ze te pomki to w sumie nie wiem jak to [...]

Jak więc wyglądają Twoje treningi? Niestety jest to podstawa i bez regularności ciężko będzie kształtować sylwetkę.

[...] nie chce ci sie, twoj problem. porosilem o poprawe jesli nie potrafisz mi pomoc trudno, moze ktos inny mi pomoze.ale dzieki.pozdro Po co ktoś się meczył przygotowuyjac gotowe plany? na pewno nie po to zeby osoby ze stazem 0, a nawet do 1roku kaleczyli metode treningową ukladajac swoje glupoty, ktore po poprawie wyglądaja jak plany z przykladu.

Ok dzieki za odp puki co interwaly wyglądają tak 15:30 ale jak w spoczynku mam trucht to mam duży puls wiec zamieniam na na szybki chud pierwszy dzień 16 seri kolejny 17 juz bylo jak czas modyfikować? 17:31 ? Może być i 16 seri? Jak nie to proszę o poprawki. obecnie 5min rozgrzewki, na koniec 7min truchtu. Zmieniony przez - Generacja_ w dniu [...]